スポーツドリンクやお茶がおすすめ

エネルギーと水分を補給できる

外で仕事をしている人や、運動時に飲むのであればスポーツドリンクがおすすめです。
スポーツドリンクなら水分と塩分を同時に摂取できるので、熱中症対策になります。
喉が乾いた時に飲んでも良いですが、熱中症対策をするなら作業する前に飲みましょう。
すると、さらに大きな効果を期待できると言われています。

暑くなると夏バテで、食欲が低下してしまう人が見られます。
どうしても食事をする気力がない人は、とりあえずスポーツドリンクでエネルギーを補給してください。
ただスポーツドリンクは糖分も含まれており、たくさん飲むとカロリー過多になってしまいます。
糖尿病などの病気を患っている人は、自分がどのくらい飲んで良いのか医師に確認しましょう。

水とお茶を買おう

デスクワークが多い人など、室内で作業する人は水やお茶で水分補給をしてください。
あまり汗をかいていないのにスポーツドリンクを飲むと、エネルギーの過剰摂取になります。
お茶を選択する際は、カフェインに注意してください。
カフェインが含まれるお茶は利尿効果があるので、せっかく水分補給をしてもすぐ体内から出てしまいます。

麦茶やルイボスティー、黒豆茶などはカフェインが含まれていないので水分補給になりますし、小さな子供でも飲めます。
水は、軟水か硬水かによってミネラル量が変わります。
ミネラルが多いのは硬水ですが、癖があるので少し飲みにくいと感じるかもしれません。
無理に硬水を選択せずに、飲みやすい水を選んでください。