水分補給に欠かせない存在
水分補給だと、ジュースやコーヒーをたくさん飲む人が見られます。 それらでは、あまり意味がないことを覚えておきましょう。 水分補給をするなら、ミネラルが含まれている飲料を選択してください。 また一気に飲むのではなく、こまめに水分補給をすることが大切です。
手軽に購入できる飲料がある
水分補給だと、ジュースやコーヒーをたくさん飲む人が見られます。 それらでは、あまり意味がないことを覚えておきましょう。 水分補給をするなら、ミネラルが含まれている飲料を選択してください。 また一気に飲むのではなく、こまめに水分補給をすることが大切です。
どの自販機でも、スポーツドリンクやお茶を見かけると思います。 それらが熱中症対策にふさわしいので、水分補給をする時に買ってください。 ただ飲む時は注意点があるので、それぞれの特徴をよく理解しましょう。 飲みすぎると、身体に悪影響を与える可能性があります。
何もしていなくても、身体から水分が抜けてしまいます。
ずっとその状態では、熱中症になる危険性があるので水分をこまめに補給してください。
しかしどんな飲料でも、水分補給に繋がるわけではありません。
汗をかくと水分の他に、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
それらをしっかり補給できる飲料を、自販機で購入しましょう。
ただ一気に飲むと、身体に負担を与えます。
そこで、1時間にコップ1杯を飲みきるペースを守りましょう。
エネルギーとミネラルを同時に補給できるので、スポーツドリンクがおすすめされています。
スポーツドリンクなら自販機でも購入できるので、買いやすい面がメリットですね。
ただスポーツドリンクは糖質も含まれており、たくさん飲むとカロリーの過剰摂取になってしまいます。
屋内で過ごすことが多い人は、汗をあまりかかないと思います。
その場合はスポーツドリンクではカロリーが高すぎるので、水やお茶で水分補給を行ってください。
麦茶やルイボスティー、コーン茶はカフェインが含まれていませんし、ミネラルも同時に補給できるので水分補給にピッタリです。
エネルギーをすばやく補給したい人は、栄養ドリンクを活用しましょう。
最近は自販機でも販売されることが多く、水分とエネルギーが不足していると思ったらすぐ購入してください。
すでに熱中症の症状が見られる時は、経口補水液を選びましょう。
夏場になると、自販機でもよく見かけるようになります。
昔はあまり見られませんでしたが、今は栄養ドリンクや経口補水液も販売されるようになりました。 すばやくエネルギー補給をしたい時は、栄養ドリンクを飲んでください。 すでに熱中症のような症状が出ている時は、経口補水液を選択しましょう。 他の飲料では、間に合いません。
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