水分補給に欠かせない存在

夏場は熱中症に注意する

人間は汗をかくと、水分とミネラルを消費します。
ですから水分だけを、摂取しても熱中症対策になりません。
ミネラルが失われたら、きちんとそちらも摂取しましょう。
今は自販機で、水分とミネラルを摂取できる飲料が販売されています。
あまりにも暑いとスーパーやコンビニ行く気力がないかもしれませんが、自宅近くの自販機だったら行けるでしょう。

熱中症にならないように、夏場はこまめに水分補給することを意識してください。
しかし暑いからと、一気に大量の飲料を摂取することは控えましょう。
大量に飲むと身体に負担を与え、うまく水分やミネラルを吸収できなくなります。
1時間で、コップ1杯分の飲料を飲み干すぐらいのペースを維持しましょう。

食塩相当量に注目

どの飲料が良いのか迷ったら、食塩相当量に注目してください。
熱中症対策におすすめなのは、食塩相当量が100ミリリットルあたり0.1から0.2グラム以上の飲料です。
パッケージに食塩相当量が記載されているので、購入する前に確認することをおすすめします。
自販機に入っている飲料は、購入するまでパッケージを見られません。

前もって、ネットなどで調べるのが良い方法です。
飲料を販売するメーカーのサイトを見ると、栄養成分値が書かれているのでチェックしてください。
おすすめされている食塩相当量の飲料は、水分やミネラルなどの成分を吸収しやすい部分がメリットです。
自販機に行ってから迷わないように、何を買うべきなのか決めておきましょう。